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给学习的宝宝做什么营养餐缓解压力
给学习的宝宝做什么营养餐缓解压力
作者:代孕产子价格    发布于:2017-11-14 14:07    来源::【代孕产子价格

该学年正如火如荼。那么这对孩子的饮食意味着什么呢? 希望没有严格的快餐饮食,每周五天,当你运行 足球的做法和舞蹈课。学年的开始的确 对家庭来说确实是一个繁忙的时间,但即使 时间有限,也可以做出健康的膳食 。这只是一点点的诀窍。 根据 美国疾病控制

代孕产子价格:

该学年正如火如荼。那么这对孩子的饮食意味着什么呢?
希望没有严格的快餐饮食,每周五天,当你运行
足球的做法和舞蹈课。学年的开始的确
对家庭来说确实是一个繁忙的时间,但即使 时间有限,也可以做出健康的膳食
。这只是一点点的诀窍。
 
根据
美国疾病控制和预防中心(CDC)的资料,“超重儿童的比例增加了
一倍多,青少年的比例自1980年以来增加了两倍多。” 
超重可能与糖尿病和其他身体和心理疾病有关
年轻人的心理健康问题,如骨关节问题,睡眠呼吸暂停,
社会和心理问题,如羞辱和
自卑。
 
 
不管
我们是否想听到这个消息 - 而且我们大多数人都没有 - 我们需要开始
思考我们给孩子喂什么。
 
美国
疾病控制与预防中心发现,五分之四的青少年没有得到足够的水果和蔬菜,
一半以上饱和脂肪过多,大多数青少年,尤其是女孩,
在饮食中没有足够的钙。
 
 
现在研究表明,
水果和蔬菜中含有的抗氧化剂,维生素和矿物质可以预防癌症,心脏病
,中风,白内障,慢性阻塞性肺病,
憩室病,高血压和其他多种疾病。即使是
慢性成年的免疫性疾病,如多发性硬化症和
成人型糖尿病,也可以从富含植物性食物的各种饮食中受益。
 
 
一个
基于饮食整个食品而非包装,加工,合成的
食物,我们已经成为依赖,可以是一种有效的长期战略
打击多余的体重。减肥和维护成为
正确饮食的愉快副作用,而不是主要的,可能有点
扭曲的焦点。最重要的是,通过提供真正的食物,我们正在
为我们的孩子塑造终生的饮食习惯!
 
 
饮食改善健康的主要重点是饮食模式:
我们定期吃什么样的食物(加工的或整体的)。这种
方法是非常有效的,不仅因为它比
个人和/或家庭的卡路里计数更容易实施,而且还因为
整个食物的多样化饮食提供了广泛的营养物质,维生素和矿物质
的能量和健康。
 
 
根据
美国癌症研究所(AICR)的说法,“每一种新鲜的蔬菜,
水果,全谷类或豆类都会在您的盘子上找到它们,从而提供
疾病控制的力量。而所有的脂肪和卡路里,你可以
在你的腰围真正的区别。“
 
 
今天的许多成年人都是在“肉和土豆”的饮食中长大的,
其中只有少量的配菜被熏制在奶酪中,
浸在黄油中或者油炸猪油中。过去的理想化的母亲
为他的家庭提供了一顿丰盛的肉,然后是
大量的加工淀粉(白米,马铃薯片,包装
馅等),旁边还有一些过熟的蔬菜,经常
在餐巾或桌子下走私到有用的家庭狗。吃
箱子而不是从农场出来的食物很酷,也不喜欢吃
蔬菜。
 
 
 
我们真正的时间来改变我们的方式,并回到吃
完整未经加工食物的饮食。这意味着喂养我们的孩子真正的水果和
蔬菜,肉类,五谷杂粮和豆类,而不是水果嚼,午餐肉
,加工的奶酪和白面包。
 
即使
是饮食的微妙变化也会对整个
家庭的健康和体重产生积极的影响。知识是做出健康食物选择的关键,了解
健康饮食是终生机会,可以使我们所有人
更频繁地选择健康食品。
 
是一个简单的食谱,在铸铁中使用整个食物
 
荷兰烤箱创造一个
既有营养又好吃的小孩喜欢的食物。真正的奶酪,全
麦面食和各种蔬菜使这顿饭成为一顿健康美味
的晚餐选择。
 
使用
你想要的奶酪,甚至奶酪替代品(大豆或米饭
芝士)的任何组合,使这个mac-and-cheese,你可以感觉良好的服务。
 
光荣的通心粉和奶酪
供应
4
 
配料
杯通心面形全麦面食
1个
1/3杯水或罐装西红柿的液体(见下文)
6-10 
滴橄榄油
16-24 
盎司 奶酪,切片或磨碎
胡萝卜,切片
汤匙。牛至,切碎,或1茶匙。干
和胡椒口味
杯西兰花小花,减半
1-2 
杯菠菜,大致切碎
4-6个
切碎的西红柿,或2 14盎司。罐头,排干
 
说明
 
烤箱预热到450度。在3 1/2或4夸脱铸铁荷兰烤箱内喷
上橄榄油,盖上所有内表面。
 
干面放在锅里。如果使用西红柿罐头,排干并储存液体,并
用1 1/3杯的液体,根据需要加水。如果使用新鲜的
西红柿,使用所有的水。添加橄榄油液体,搅拌,倒在面食。
轻轻搅拌,均匀涂抹在锅底。
 
奶酪层上面食。加入胡萝卜。撒上一半的大蒜和
一半的牛至。轻轻的盐和胡椒。
 
 
西兰花层,盖上一层奶酪。撒上其余的香料和
盐和胡椒。菠菜和新鲜或排水罐装西红柿顶部。
 
封面
和烘烤30-35分钟,或约3分钟完全的香气后
熟饭逃逸烤箱。
 
 
提示
 
过度
烹饪这种食谱可能会导致面条丛生,并形成一个硬壳层,沿
锅底部和底部形成。虽然这些美味的条带是有趣的紧缩,
你可以通过仔细注意什么时候,香味第一次
逃离烤箱,并宣布这顿饭准备好,以避免这种影响。

本文由上海代孕整理

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